Diventare mamma è una trasformazione profonda, non solo emotiva ma anche fisica. Spesso si pensa al post-parto come a una fase temporanea, ma in realtà il corpo entra in una nuova condizione che richiede attenzione nel lungo periodo.
Guida al post parto per neomamme: emozioni, baby blues, recupero fisico, pavimento pelvico, diastasi addominale e consigli per tornare gradualmente all’attività fisica in modo sicuro.
Le ultime settimane di gravidanza sono intense e speciali. Prepararsi al parto con respiro, movimento e informazioni giuste ti aiuta a ridurre incertezze e ad affrontare con più sicurezza il momento della nascita.
Rallentare, respirare e concedersi momenti solo per sé è fondamentale in gravidanza. Tecniche di rilassamento, piccoli gesti quotidiani e ascolto del corpo aiutano a ridurre lo stress, migliorare il sonno e preparare al meglio il pavimento pelvico e la pancia al parto.
Durante la gravidanza il corpo cambia e con lui anche la postura. Un pancione che cresce, i legamenti più elastici e i muscoli addominali che faticano a sostenerti possono portare a dolori e fastidi. Con piccoli accorgimenti quotidiani – dalla postura in piedi a quella da seduta, fino al modo in cui respiri e ti muovi – puoi proteggere la schiena, il pavimento pelvico e sentirti più stabile. La postura non è un dettaglio, ma un alleato prezioso per affrontare con più benessere la gravidanza e prepararti al parto.
Allenarsi in gravidanza è possibile (e utile!) se fatto con consapevolezza. Scopri i benefici del movimento, l’importanza del core e gli esercizi amici del pancione.
Allenarsi in gravidanza non vuol dire inseguire la forma fisica, ma prendersi cura di sé con respiro, movimento e ascolto del corpo. Il respiro consapevole diventa il vero alleato per ridurre stress, migliorare postura, proteggere il pavimento pelvico e prepararsi al parto.
Il recupero dopo un taglio cesareo non si limita alla chiusura della ferita e alla prevenzione di infezioni. Si tratta di un intervento chirurgico a tutti gli effetti ed il recupero post-intervento richiede tempo, riposo, pazienza e dedizione insieme ad alcuni piccoli accorgimenti ed esercizi che possono rendere questo viaggio un po’ più semplice…senza dimenticare che in tutto questo c’è una piccola creatura – o magari più di una che richiede cure, amore e tanto impegno.
I sintomi che concernono il recupero post-cesareo non si limitano alle prime 8 settimane post-parto ma possono continuare molto più a lungo ed essere determinanti per il futuro.
E’ importante prendersi cura di se stesse e prevenire lo sviluppo di aderenze e sindromi posturali invalidanti (es. dolori alla schiena che si manifestano anche tardivamente a distanza di anni!) rispettando il proprio corpo sin dalle prime settimane dopo il parto ed in particolare iniziare a trattare la cicatrice fin da subito nel modo giusto.
La diagnosi e il trattamento di pazienti che hanno patologie sia dell’anca che della colonna lombare possono essere una sfida perché i sintomi sovrapposti possono ritardare una diagnosi corretta e un trattamento appropriato. I sintomi riferiti dai pazienti includono dolore lombare spesso irradiato ai glutei, inguine, cosce e, possibilmente, dolore al ginocchio.
Per identificare la fonte primaria del dolore è fondamentale ottenere un’anamnesi completa del paziente e deve essere eseguito un esame fisico completo.
Studi di imaging semplici e avanzati e iniezioni diagnostiche possono essere utilizzati per delineare ulteriormente la patologia primaria e guidare la sequenza appropriata di trattamento tenendo presente che l’intervento su una delle due strutture potrà influenzare positivamente o negativamente i sintomi sull’altra e che spesso sarà necessario intervenire su entrambi per agire in modo definitivo sulla causa del dolore persistente.
L’identificazione di pazienti con patologia concomitante può consentire ai chirurghi di raccomandare una terapia fisica mirata o consigliare meglio i pazienti sulle loro aspettative dopo l’intervento chirurgico.
Il dolore sacroiliaco è un dolore della parte inferiore della schiena, più in basso della zona lombare in corrispondenza del bacino. I fattori che possono portare allo sviluppo di dolore SIJ includono una ridotta o eccessiva mobilità, una discrepanza reale e/o apparente della lunghezza degli arti inferiori, l’età avanzata, l’artrite infiammatoria, una precedente chirurgia della colonna vertebrale, gravidanza, esiti cicatriziali da cesareo e sforzi o traumi e/o traumatismi ripetuti.